"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» குண்டக்க மண்டக்க ஜோக்ஸ் - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Today at 12:43 am

» பீர் குடிச்சா உடம்புக்கு நல்லது....!!
by அ.இராமநாதன் Today at 12:08 am

» திருப்பதி கோவில் காணிக்கையை லஞ்சம் என விமர்சனம்; முகாந்திரம் இருந்தால் எஸ்.ஏ.சந்திரசேகர் மீது வழக்குப்பதிவு செய்யலாம்: உயர் நீதிமன்றம் உத்தரவு
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 10:53 pm

» பொங்கலுக்கு ரிலீஸாகும் 6 படங்கள்!
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:44 pm

» ஆர்.கே.நகர் பிசியோதெரிபி கிளினிக்கில் தேர்தல் பார்வையாளர் சோதனை: ரூ.13 லட்சம் பறிமுதல்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:05 pm

» 20 லட்சம் டாலர் லஞ்சம் பெற்ற ரஷிய முன்னாள் மந்திரிக்கு 8 ஆண்டுகள் சிறை
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:03 pm

» ஆஸ்திரேலியாவில் இன்று நடைபெற்ற முதல் ஓரினச் சேர்க்கையாளர் திருமணங்கள்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 9:01 pm

» இரவில் தூக்கம் வர...
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 3:38 pm

» வைகை ரயில் ஸ்ரீரங்கத்தில் நின்று செல்லும்: ரயில்வே
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 11:33 am

» 2018 மே 19ல் ஹாரி- மார்க்லே திருமணம்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 11:30 am

» சாதாரண வகுப்புகளில் விமானப் பயணம் செய்ய வேண்டும்.
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 11:28 am

» கருணாநிதி மகள் செல்வி மீதான வழக்கை தொடர்ந்து நடத்த சுப்ரீம் கோர்ட்டு அனுமதி
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:39 am

» வெளிநாட்டு டி.வி., செல்போன்களுக்கு சுங்கவரி அதிரடி உயர்வு
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:36 am

» ரூ.7,300 கோடி செலவில் உடன்குடியில் 1,320 மெகாவாட் அதிநவீன மின் உற்பத்தி திட்டம்
by அ.இராமநாதன் Yesterday at 7:35 am

» அரசு விழாவில் ஆபாச நடனம்! முகம் சுழித்த பள்ளி மாணவர்கள்
by KavithaMohan Fri Dec 15, 2017 7:54 pm

» காது கேளாதோர் இசையை ரசிக்கலாம்!
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:55 pm

» கிரிக்கெட் வீரர்களுக்கு 100 சதவீத சம்பள உயர்வு
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:41 pm

» அரசியலுக்கு சோனியா முழுக்கு
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:39 pm

» முத்தலாக் சட்டத்திற்கு மத்திய அமைச்சரவை ஒப்புதல்
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:37 pm

» கணவன் என்னதான் நல்லது செய்தாலும்....
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 10:36 am

» 'ஹலோ' மூலம் திரையுலகில் அறிமுகமாகும் 'ப்ரியதர்ஷன் - லிசி' மகள்
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 9:24 am

» திரைப்படமாகிறது பால் தாக்கரே வாழ்க்கை வரலாறு
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:57 am

» யாழ்ப்பாணத்தில் ஒரே ஆண்டில் 2-வது முறையாக மீன் மழை!
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:55 am

» ஆதார் செய்த அதிசயம்: குடும்பத்துடன் பெண்கள் சேர்ந்த வினோதம்
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:55 am

» அசாமில் 100 நாட்களில் 40 யானைகள் பலி
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:53 am

» சென்னையில் இருந்து பயணிகளோடு ரெயிலில் சென்ற தமிழக கவர்னர்
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:53 am

» கொடி வீரன் - விமர்சனம்
by அ.இராமநாதன் Fri Dec 15, 2017 6:45 am

» ஷார்ஜாவில் 10 ஓவர் போட்டியான டி10 கிரிக்கெட் லீக் தொடர் இன்று தொடக்கம்
by அ.இராமநாதன் Thu Dec 14, 2017 8:46 pm

» திரையுலகில் 15 ஆண்டுகளை நிறைவு செய்த த்ரிஷா
by அ.இராமநாதன் Thu Dec 14, 2017 8:42 pm

» விஜய் மல்லையாவின் சொத்துகளை முடக்குமாறு உத்தரவு
by KavithaMohan Thu Dec 14, 2017 1:47 pm

» மும்பையில் கல்வாரி என்று பெயரிடப்பட்டுள்ள நீர்மூழ்கிக் கப்பலை நாட்டுக்கு அர்ப்பணித்தார் பிரதமர் மோடி
by KavithaMohan Thu Dec 14, 2017 1:42 pm

» இருமல்,சளி ஜலதோஷம் - மருத்துவம்
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 10:44 pm

» இயற்கை மருத்துவம் (தொடர் பதிவு)
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 10:33 pm

» பகைவனும் நம்மை மதிக்க தொடங்குவான்...!!
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 10:24 pm

» காலை வணக்கம்....
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 10:22 pm

» வாழ்த்து மழையில் கோலி -அனுஷ்கா
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 9:39 pm

» விஷாலின் 'இரும்புத்திரை' வெளியீட்டு தேதி மாற்றம்
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 9:36 pm

» வீட்டு பூஜை குறிப்புகள் 1-10
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 9:05 pm

» உலகைச்சுற்றி - தொடர் பதிவு
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:27 pm

» வங்கி கணக்கு – ஆதார் இணைப்பு: காலக்கெடு நீட்டிப்பு
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:20 pm

» ஆர்.கே.நகரில் போலி வாக்காளர்களை நீக்க தேர்தல் கமிஷனுக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:18 pm

» ஆர்.கே.நகரில் போலி வாக்காளர்களை நீக்க தேர்தல் கமிஷனுக்கு ஐகோர்ட் உத்தரவு
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:18 pm

» இந்தியாவின் முதல் நீர்வழி விமானத்தில் பயணம் செய்தார் மோடி
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:17 pm

» சைனஸ், ஆஸ்துமா அவஸ்தையிலிருந்து விடுவிக்கும் எளிய பயிற்சிகள்
by அ.இராமநாதன் Wed Dec 13, 2017 8:14 pm

» காவல் ஆய்வாளர் குடும்பத்திற்கு 1 கோடி நிவாரணம் - முதலமைச்சர் பழனிச்சாமி!
by KavithaMohan Wed Dec 13, 2017 7:04 pm

பதிவர் திரட்டி!
பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



வருமா மாரடைப்பு?

View previous topic View next topic Go down

வருமா மாரடைப்பு?

Post by தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்) on Mon Jan 24, 2011 6:31 pm

வருமா மாரடைப்பு?


நம் இதயம்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு லட்சம் தடவை துடிக்கிறது; ஆண்டுக்கு மூன்றரை கோடி முறை
இப்படி செய்கிறது என்றால், அதற்கு எந்த அளவுக்கு பலம் தேவை. அப்படியானால்,
நம் இதயத்தை ஒழுங்காக வைத்துக் கொள்ள வேண்டும் தானே?அதை விட்டு மாரடைப்பு
வந்துவிடுமோ என்று , நம் சமச்சீரான உணவு, அன்றாட வாழ்க்கை முறையை
கடைபிடிப்பதை மறந்து விடுகிறோம்.”அதிக இதயத்துடிப்பு, அதிகமாக சுவாசம்
விடுவது, காரணமில்லாமல் வியர்ப்பது, கை, கால் தசை வலி, , காலை எழுந்தவுடன்
உடல் தளர்வு ஆகியவை இருந்தால் உஷராகி விடலாம். டாக்டரை பார்ப்பது
நல்லது.இதயத்தில் இறுக்கம், பட படப்பு, மூச்சுத்திணறல், வாந்தி, மயக்கம்,
இதயத்தில் ஆரம்பித்து, இடது கை, கழுத்து வரை வலி தொடர்ந்து இருப்பது
என்றால், கண்டிப்பாக பயப்பட வேண்டும்; பதட்டப்படாமல் டாக்டரிடம் போய் விட
வேண்டும்.



1.பயத்தை விடுங்க முதல்ல:


“டிவி’யை போட்டால், பத்திரிகைகளை
படித்தால், மாரடைப்பு பற்றி ஏதாவது செய்தி வந்தால் பலருக்கும் டென்ஷன்
தான்; “நமக்கும் வந்து விடுமோ’ என்று இன்னமும் கூட இவர்கள் காரணமின்றி
பயப்பட்டு கொண்டிருக்கின்றனர். இப்படி பயப்படுவதை விட, நாம் சரியாகத்தான்
உடல் நிலையை வைத்திருக்கிறோமா என்று உறுதி செய்து கொள்வது நல்லது!


இப்போது மாஸ்டர் ஹெல்த் செக்கப்
வசதிகள் உள்ளன. இதை செய்து கொண்டால், இதயம் உட்பட முக்கிய உறுப்புகள் சரிவர
இயங்குவது பற்றி தெரிந்து விடும். தேவைப்பட்டால், சரி செய்யவும் டாக்டர்
ஆலோசனை கிடைக்கும்.வாரத்துக்கு மூன்று, நான்கு நாள் தலா ஒரு மணி நேரம்
உடற்பயிற்சி போதும். வாக்கிங் கண்டிப் பாக தேவை. பணத்தை கொட்டி, உடலை
வறுத்தும் பயிற்சி தேவையில்லை.


2.மறதி வாட்டுதா?


“சே, போன வாரம் பார்த்தமே, அந்த
நண்பர் பெயர் மறந்திட் டோமே…’ என்று மட்டுமல்ல, “நேற்று சாப்பிட்டது கூட
மறந்து போச்சுப்பா’ என்று கூட சிலர் புலம்புவதை கேட்டிருப்பீர்கள். ஒருவர்
20 வயதை தாண்டும் போது, மூளை செல்கள் குறைய ஆரம்பிக்கிறது. வயதாக வயதாக ,
மூளை செல்களுக்கு தேவையான ரசாயனத்தை உடல் தருவதும் குறைகிறது; போகப் போக
உடல் நிலை காரணமாக செல்கள் குறைவது அதிகரிக்கிறது. இது தான் மறதிக்கு
முக்கிய காரணம்.


அடிக்கடி அன்றாட பழக்க வழக்கத்தை
மாற்றக்கூடாது; தினம் செய்ய வேண்டியதை பட்டியலிட வேண்டும்; சிந்தனை திறன்
வேண்டும்; படிப்பது உட்பட எந்த செயலிலாவது ஆக்டிவாக இருக்க வேண்டும்.
மனதில் சில விஷயங்கள் குறித்து அசை போட்டபடி இருக்க வேண்டும். இவையே
நினைவாற்றலை திடப்படுத்திக் கொள்ள வழிகள்.



3.நண்பர்கள் இல்லையா?


சிலருக்கு ஆபீஸ், வீடு இரண்டை தவிர
வேறு எதுவும் தெரியாது; எந்த பொழுதுபோக்குக் கும் போக மாட்டர்;
கருத்தரங்கு, கூட்டம், இசை நிகழ்ச்சி, நாடகம் போன்றவற்றுக்கு போகவே
மாட்டர்; யோகா, உடற்பயிற்சி, வாக்கிங் போக மாட்டர். இந்த பழக்க
வழக்கமெல்லாம், நல்ல நண்பர்கள் வட்டத்தை ஏற்படுத்தும். ஓய்வு பெறும் வரை
ஆபீஸ் நண்பர்கள் போதும் என்றாலும், ஓய்வு பெறும் போது தான் நண்பர்கள்
இல்லாத குறை அதிகமாக உணரப்படும்.நல்ல கருத்துக்களை பரிமாறிக் கொள்வது, யோகா
போன்ற வகுப்புகளுக்கு போவது போன்றவற்றுக்கு உதவுவது மட்டுமின்றி, தவறான
பழக்கங்களை கைவிடவும், மன அழுத்தம் போக்கவும் நண்பர்கள் கண்டிப் பாக
தேவை.அடிக்கடி நூலகம் போகலாம்; யோகா போன்றவற்றில் பயிற்சி பெறலாம்; சமூக
சேவையில் ஈடுபடலாம்; இலக்கியம், கவிதை உட் பட பல்வேறு கிளப்களில் சேரலாம்.
இங்கெல்லாம் நட்பு வட்டத்தில் உங்களுக்கு இடம் கிடைக்கும்.



4.வயதானவரா நீங்கள்?


“இதுவரைக்கும் எந்த கோளாறும்
வரவில்லை; திடமாக இருக்கிறேன்’ என்று வயதான சிலர் சொல்லலாம். ஆனால், அதற்
காக முன்னெச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டாம் என்பதில்லை. கண்டிப் பாக எல்லா
வகையிலும் உடல் நிலையை பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.கண் பார்வை சரியாக
இருக்கிறதா என்று அவ்வப்போது பரிசோதித்துக்கொள்ள வேண்டும்; மருந்து
சாப்பிடுவதில் தவறுதல் கூடவே கூடாது; வீட்டில் இருட்டில் நடப்பது, பரணில்
இருந்து பொருட்களை இறக்குவது போன்ற வேலைகளை செய்யவே கூடாது.நிற்பதற்கு,
நடப்பதற்கு உடலில் பேலன்ஸ் தேவை. அதற்காக முக்கியமானது, சரியான செருப்பு.
தடுக்கி விழும் அளவுக்கு செருப்பை வாங்கக்கூடாது.



5.அடிப்படை யோகா போதும்


மாதத்துக்கு சில ஆயிரம் கட்டி
யாரிடமோ யோகா பயிற்சி பெறுவதோ, ஏகப் பட்ட ரூபாய் செலவழித்து “ஷூ’ மற்றும்
ஷாட்ஸ் வாங்கி வாக்கிங் போவதோ எந்த பலனும் தராது. அதிலும், நண்பர்களுடன்
கடலை கொறித்துக்கொண்டு பேசியபடி நடப்பதும் பலனில்லாதது.யோகாவை பல ஆன்மீக
அமைப்புகள் கற்றுத்தருகின்றன. சூரிய நமஸ்காரம் உட்பட, அடிப் படை யோகா
பயிற்சி பெற்றால் போதும்; மூச்சுப்பயிற்சி பெற்றால் போதும். இவற்றை தினமும்
செய்து வந்தாலே, ஆரோக்கியம் தான்.




நன்றி தினமலர்!

_________________

தமிழ்த்தோட்டம்

முகநூல் - தமிழ்த்தோட்டம்

நாம் விரும்பியது கிடைக்காவிட்டால் வருந்த வேண்டியதில்லை. ஏனெனில் அது நமக்கு வேண்டாததாகக்கூட இருக்கக்கூடும்

இதயத்தில் இடம் கொடுப்பவர்கள் காதலர்கள். இதயத்தையே கொடுப்பவர்கள் நண்பர்கள்...

நீ... நான்... நாம்… இணைந்தால் உலகம் நம் கையில்...

தளத்தின் குறைகளை தயவு செய்து சுட்டிக்காட்டுங்கள்
avatar
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)
Admin
Admin

Posts : 56806
Points : 69546
Join date : 15/10/2009
Age : 34
Location : கன்னியாகுமரி

Back to top Go down

Re: வருமா மாரடைப்பு?

Post by கவிக்காதலன் on Tue Jan 25, 2011 12:47 am

பயனுள்ள தகவல் நண்பா...!

_________________
www.anishj.in | www.anishj.com | Am I Online?


இமை மூடினால் இருள் தெரியவில்லை...! அவள்தான் தெரிகிறாள்...!!
avatar
கவிக்காதலன்
நடத்துனர்
நடத்துனர்

Posts : 12978
Points : 15414
Join date : 16/12/2010
Age : 18
Location : தற்பொழுது தமிழ்த்தோட்டம்!

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum